10 อาหารที่มีคอลลาเจนสูง กินทุกวันผิวเด้งแบบธรรมชาติ

คอลลาเจน (Collagen) คือโปรตีนสำคัญที่ทำหน้าที่เสริมความยืดหยุ่นให้ผิวหนัง เส้นผม เล็บ และข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย เมื่ออายุมากขึ้นระดับคอลลาเจนจะลดลง ทำให้ผิวแห้ง หย่อนคล้อย และมีริ้วรอยเกิดขึ้นได้ง่าย การเติมคอลลาเจนให้กับร่างกายจึงเป็นทางเลือกที่ช่วยชะลอวัยได้อย่างเป็นธรรมชาติ โดยเฉพาะการเลือกทานอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน

หากคุณกำลังมองหาวิธีเสริมความงามจากภายใน ลองเริ่มจากการเลือกกินอาหารที่มีคอลลาเจนสูงเหล่านี้ได้เลย!

1. ปลาทะเลน้ำลึก

ปลาทะเลน้ำลึก เช่น แซลมอน ทูน่า และแมคเคอเรล อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 และโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะและรังสียูวี

✅ เคล็ดลับ: ทานปลาย่างหรือต้ม แทนการทอด เพื่อไม่ให้เสียคุณค่าทางอาหาร

2. ไข่ขาว

ไข่ขาวเป็นแหล่งของกรดอะมิโนและโปรตีนที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกาย อีกทั้งยังไม่มีไขมัน ทำให้เป็นตัวเลือกยอดนิยมของคนที่ควบคุมน้ำหนักแต่ยังต้องการบำรุงผิว

✅ เคล็ดลับ: ทานไข่ต้มวันละ 1-2 ฟอง จะช่วยให้ผิวเต่งตึงมากขึ้น

3. กระดูกหมูต้ม / น้ำต้มกระดูก

น้ำซุปกระดูกหมูหรือวัว เป็นแหล่งคอลลาเจนธรรมชาติชั้นเยี่ยม เนื่องจากประกอบไปด้วยเจลาตินซึ่งได้จากการเคี่ยวกระดูก อุดมไปด้วยไกลซีนและโพรลีนที่ช่วยบำรุงผิวและข้อต่อ

✅ เคล็ดลับ: เคี่ยวน้ำซุปให้นาน 6-8 ชั่วโมงเพื่อให้สารอาหารออกมาเต็มที่

4. ผักใบเขียว

ผักอย่างปวยเล้ง คะน้า ผักโขม เต็มไปด้วยคลอโรฟิลล์ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและต้านอนุมูลอิสระได้อย่างดีเยี่ยม

✅ เคล็ดลับ: ผัดหรือทำสลัดสดก็ยังคงคุณค่าสารอาหารได้ดี

5. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ราสป์เบอร์รี เต็มไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นหัวใจของกระบวนการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และปกป้องผิวจากความเสื่อม

✅ เคล็ดลับ: ผสมเบอร์รี่ลงในโยเกิร์ตหรือสมูทตี้เพื่อเพิ่มความอร่อย

6. ถั่วเหลือง

ในถั่วเหลืองมีสาร “เจนิสไตน์” ที่ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ในการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยยับยั้งเอนไซม์ที่ทำลายผิวและริ้วรอยอีกด้วย

✅ เคล็ดลับ: ดื่มนมถั่วเหลืองไม่หวานวันละแก้วจะเห็นผลใน 2-4 สัปดาห์

7. อะโวคาโด

อะโวคาโดมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว วิตามินอี และซี ที่ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดการอักเสบ และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

✅ เคล็ดลับ: กินสดหรือบดผสมขนมปังเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

8. มะเขือเทศ

อุดมไปด้วยไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและปกป้องผิวจากแสงแดด

✅ เคล็ดลับ: มะเขือเทศปรุงสุกจะยิ่งเพิ่มปริมาณไลโคปีนมากขึ้น

9. ซิตรัส (ส้ม มะนาว สับปะรด)

ผลไม้รสเปรี้ยวมีวิตามินซีสูงมาก ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจนและฟื้นฟูเซลล์ผิวที่ถูกทำลาย

✅ เคล็ดลับ: ดื่มน้ำส้มคั้นหรือน้ำมะนาวสดตอนเช้าช่วยให้ผิวกระจ่างใส

10. กระเทียม

แม้กลิ่นจะฉุนแต่กระเทียมมี “กำมะถัน” ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจน ทั้งยังมีสารต้านการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกันได้ดี

✅ เคล็ดลับ: เพิ่มกระเทียมสดในอาหารวันละเล็กน้อย เพื่อบำรุงผิวและสุขภาพ

สรุป: บำรุงผิวสวยจากภายใน เริ่มได้ง่าย ๆ ที่จานอาหาร

การดูแลผิวให้สวย สุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องพึ่งครีมหรือเลเซอร์เสมอไป แค่เลือกกินอาหารที่มีคอลลาเจนสูงอย่างต่อเนื่อง ก็สามารถช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง เนียนนุ่ม และดูอ่อนเยาว์ได้แบบธรรมชาติ

 ติดต่อสั่งซื้อสินค้าแอมโมเนียในน้ำสระว่ายน้ำ

 

สนใจติดต่อ เวิลด์เคมีคอล กรุ๊ป ผู้นําด้านการจําหน่ายและนำเข้า สารเคมีภัณฑ์ เคมีภัณฑ์อุตสาหกรรม ขนาดใหญ่ และ ขนาดย่อม ประเภท เคมีอุตสาหกรรม เคมีทําความสะอาด เคมีสระว่ายน้ำ เคมีบำบัดน้ำ เคมีงานปั้น-งานหล่อ เคมีอาหาร กลิ่น สารสกัด สี น้ำหอม เคมีเครื่องสำอาง อาทิ กลีเซอรีน โซดาไฟเกล็ด โซเดียมเมต้าไบซัลไฟต์ เอทิลแอลกอฮอล์ ฯลฯ สารพัดด้านเคมี เวิลด์เคมิคอล กรุ๊ป พร้อมให้บริการและให้ปรึกษากับลูกค้าทุกท่าน

สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

Line ID : @worldchemical
Facebook : https://www.facebook.com/chemical.chiangmai
เว็บไซต์ : www.worldchemical.co.th
โทร : 053 204 446-7